kreatyna białko

[...] - bialkowa (masa) zapotrzeb 2700kcal spozycie Bialko - 2g/kg Tłuszcze - 1,5g/kg Wegle - 3,4g/kg cel- MASA trening dzielony 4x w tygodniu czas trwania 6-8tyg suple Olimp kreatyna mono mega caps Olimp HMB mega caps Olimp anabolic amino 5500 mega caps Olimp carbo Olimp top mas dni treningowe po przebudzeniu 30 min przed posilkiem kreatyna - [...]

[...] itd, ale się staram... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----- Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, tauryna, dekstroza, białko Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] Na siłownię chodzę od 15 roku życia z przerwami, w międzyczasie trenowałem sztuki walki. W tym czasie próbowałem odżywiać się zdrowo i brałem również suplementy takie jak kreatyna, hmb, białko, aminokwasy. Od 1,5 roku trenuje systematycznie tylko na siłowni. Brałem w tym czasie znowu kreatynę, białko. Od teraz zacząłem używać nitrobolonu, po [...]

[...] + insa dodatkowa * kolacja + insa dodatkowa * przed snem Białko + insa dodatkowa czy *posiłek po treningu + insa dodatkowa 2) Czy opłaca się łączyć insuline z suplami ? np. kreatyna + gainer ? 3) insulina jako antykatabolik ? Czy jeśli ograniczę trochę Kcal np. -200 do mojego zapotrzebowania/dzień + tłuszcze do 0 jakieś 3h po braniu insuliny a [...]

[...] itd itp i musial strasznie duzo brac,a teraz tylko 10 g dziennie? Podobno ten mit o fazach nasycenia i ogromnych ilosciach kreatyny zostal obalony. Aha,mam pytanie,gdyz moj produkt kupowalem z allegro.Czy sa jakies domowe sposoby aby sprawdzic "jakość" tych suplementów? tj czy kreatyna jest kreatyną ,dekstroza dekstrozą i białko białkiem :)/

[...] na ten czas: Do braków w diecie : PVL Mutant Mass, białko Ostrowia WPC- brałem je kiedyś, polecam i dalej mam o nim dobre zdanie, kreatyne- teraz prosze o pomoc, w sumie kreatyna to kreatyna- wszedzie to samo, ale dawno sie nie obracalem w tym temacie, czy lepiej jakiś jabłczan wziąć ( ze wzgledu jak dobrze pamietam na brak wody w miesniach, [...]

Witam panowie, nadszedl ten czas ze trzeba siegnac po cos wiecej niz kreatyna :) A wiec tak: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ok. 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie około 5 lat z przerwami, 1,5 roku regularnie z pelna dieta i treningiem 6. DIETA: aktualnie 3500 kcal oczywiscie w czasie cyklu [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Pisze temat z prośbą o poradę, wybrałem już Mass XXL - 5,8kg + kreatyna 1640mc (240kap.). Zostąło mi kilka jeszcze, to biorę ale sie kończy. Staż na siłowni to trzy miesiące, jakoś. Na początku brałem kreatyne (mój błąd - bez stażu). I teraz zostało mi jej na 8 dni. Wybiorę i co dalej brać, jakie suplementy [...]

[...] aktualnie 2300 DT // 2000 DNT z tygodnia na tydzień kcal idą do góry. - białko ok 200g dziennie - węgle: HC do 200 LC do 50. - tłuszcz HC 60-80 LC reszta. Suplementy: - kreatyna: 5g w dni treningowe - BCAA: 15g na trening - białko: 30 - 50g ed. - omega 3 - kofeina w formie 2x kawa dziennie - napalm przed treningiem Foto: Nie lubie [...]

[...] wrozstu i 70kg.Staż 7 miesiecy.i Prosze o Ewentualne Poprawk do Mojej Diety Na Mase I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Chleb Pełnoziarnisty żytni-180g -Twaróg Półtłusty-100g -1 Jajko (KCL548,20) (B32,74) (W84,88) [...]

[...] serwatkowego, dekstroza, maltodekstryna, PalatinoseTM, ATTACK! matrix kreatyny (jabłczan trikreatyny, jabłczan dikreatyny, MicronTec mikronizowany monohydrat kreatyny, kreatyna etyl ester, orotan kreatyny), G-BOMB matrix glutaminy ( N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina, glutamina ethyl ester, L-alanyl-L-glutamina), naturalny aromat, fosforan [...]

witam . mam pytanie jak dawkowac bialko syntrax whey shake , kreatyne vitalmaxa i aakg trecca. DT: rano 5 gram kreatyny 30 min przed trenem 4 caps aakg. po treningu bezposrednio kreatyna 30 min po trenie bialko ? DNT: rano : kreatyna 5 gram w godzinach treningowych bialko ??

[...] taka mało profesjonalna diagnoza Cel: Około 85 kilo, przyrost masy, poprawa kondycji i ... szpagat. Wzdłużny robię, do poprzecznego brakuje od ch... olery Suplementacja: kreatyna mono vitalmaxa. Mass xxl, hi-tec 80 białko, tran, zma, plusssz +magnez. Będzie dieta 6 posiłków dziennie. Wstaje rano pije białko idę biegać. 1. 300 ml mleka 2%, 100 [...]

[...] METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: SPLIT 9. DIETA: - białko: ok 3g - węglowodany: 6g - tłuszcz: 1g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna głównie, różne jej formy, przedtreningówki 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE [...]

[...] przemysłowe 10kg glutamina 200 kaps wiem że to chyba przesada ale chciałbym żeby w bicepsie mi przybyło chociaż 5cm i czy jest to mozliwe po takim cyklu???? i również wiem że kreatyna przy dobrym treningu duzo daje a wiec czy 20 kg na klate wiecej to przsada czy nie???? a więc czekam na wasze opinie i prosze o szczerość kileer

[...] kaskadę reakcji biochemicznych, które doprowadzają w efekcie do nasilenia procesów anabolicznych, zahamowania katabolizmu i poprawy zdolności wysiłkowych. Fosfokreatyna jest podstawowym dystrybutorem reszt fosforanowych do procesu resyntezy ATP, co zdecydowanie poprawia zaopatrzenie pracujących i regenerujących się mięśni w [...]

[...] - białko na noc raz dziennie Animal Nitro - aminokwasy 2 razy dziennie DT raz dziennie DNT Animal Test - raz dziennie Jack3d - przed treningówka raz dziennie Cellmass 2.0 - kreatyna 2 razy dziennie Gold vitamin anti-ox - witaminy i minerały raz dziennie Plan treningowy Poniedziałek s-seria ()-ilość powtórzeń 7-9 rano Siłownia Klatka: wyciskanie [...]

Siemka. Mam do was pytanko, mianowicie jakie białko polecacie? Potrzebuje białka abym nie musial do tego kupywac węglowodanów , żeby się strawilo to normalnie w pelni. Coś do 100zł i jak najwięcej ale żeby jakiegoś gówna nie dosypywali. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak. Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masa [...]

[...] KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, tu te witaminy i finomag i znincco forte po obiedzie 4 kapusłki kreatyny OLIMP KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, , po 30 min trening, potem 2 czubate łyżki wpc ostrowi, nie treningowe kreatyna i dextroza rano i białko przed snem:) To jak byscie mogli mi pomoc waze około 75kg:)

[...] jest juz w drodze. Co o tym myślicie, co proponujecie? Moje plany co do dalszych suplementów : 1 listopad gain bolic +/- ZMA apteczne koniec: 25 listopad 15 grudzien kreatyna vitalmax + ZMA apteczne koniec: 15 marzec 15 maj kreatyna vitalmax + ZMA apteczne Co byście w tym wszystkim zmienili, poradzili itp. z gory bardzo dziekuje i [...]